Психология

Здесь и сейчас

Мы делаем все ради достижения желанной цели, а «сегодня» проживаем второпях, словно промежуточную стадию

Почему так получается: когда мы наконец расстаемся с иллюзиями прошлого, то с еще большим рвением кидаемся в другую крайность — связываем все свои надежды на лучшее исключительно с будущим. Будто именно там, в неопределенной перспективе, ждет нас везение во всем. Кажется, нам бы только переждать это безвременье, только бы перекантоваться до лучшей поры! Но, стремясь поскорее дожить до светлой полосы, мы уж слишком энергично отталкиваемся от надоевшего «сегодня» — словно это абсолютно ненужная промежуточная стадия, не более чем досадная заминка на пути к успеху. Словом, торопя настоящее, мечтая, чтобы оно поскорее прошло, мы непростительно несправедливы к нему. Ведь не размытые воспоминания вчерашнего или неясные фантазии на тему завтрашнего дня, а именно настоящее время с его реальностью и есть наша жизнь в режиме on line.

Итак, чтобы жить настоящим и получать от него удовольствие, надо:

1 Прекратить жить ожиданием. Мы постоянно связываем с будущим надежды на лучшее, все время чего-то ждем: повышения по службе (начальник обещал, но со сроками какая-то неясность), свадьбы (жених обещал, но со сроками вновь неясность — прямо как у вашего начальника) или всего-навсего дня зарплаты или отпуска на море. В конце концов, ждать можно даже конца недели — заветного уик-энда. Но ожидание будущего очень часто убивает настоящее. Мы делаем все во имя и ради достижения желанной цели и «сегодня» проживаем второпях, как будто спешим отбарабанить надоевшую скороговорку. Порой, несмотря на нашу занятость, «сегодня» тянется тягостно долго, становясь бесконечной пыткой. В любом случае нам хочется, чтобы настоящее побыстрее закончилось: мы не ценим его, так как на пути к нашей цели оно лишь преграда, которую надо преодолеть как можно быстрее. Но ведь настоящее — это и есть наша жизнь, и мы совсем не хотим, чтобы она поскорее закончилась!

2 Не зацикливаться на своей мечте. Определяя свои долгосрочные или более близкие цели и задачи, относитесь к ним как к перспективам возможным, но вовсе не обязательным. Во-первых, как ни печально, но надо быть морально готовым и к неудаче, во-вторых, иногда успех становится не меньшим испытанием, чем поражение. И может быть, именно после победы вы ощутите опустошение и, столкнувшись с отсутствием новых ориентиров, поймете: самым счастливым для вас был период, когда вы шаг за шагом шли к своей бесконечно далекой цели. Это не означает, что в вашем сердце не должно быть места мечте или что вы не должны задумываться о будущем и планировать что-либо в жизни, но пусть все будет в меру.

3 Организовать свою жизнь так, чтобы в ней в равных пропорциях присутствовали мотивации: «потому что так надо» и «потому что я так хочу». Согласитесь, обычно мы делаем выбор в пользу первой формулировки, ну а если это повторяется изо дня в день, то не нужно удивляться возникающим в конце концов стрессам и депрессиям, ведь мы не роботы (впрочем, и у тех хоть однажды заданная программа дает сбой). Для того чтобы полюбить настоящее и научиться жить сегодняшним днем, чтобы обычный рабочий день приносил не меньше радости, чем выходной, стоит ознакомиться со следующими пунктами.

4 Устранить из своей жизни суету. Не нужно брать на себя больше той нагрузки, которую вы в состоянии вынести. Это касается и работы, и домашних дел, и семейных обязательств. Ведь именно перенасыщенность ими превращает каждый день в настоящем в калейдоскоп сменяющих друг друга картинок и заставляет каждого из нас ощущать себя белкой в колесе. Для того чтобы исправить эту ситуацию, надо:

a) Проанализировать свой среднестатистический день и заново определить для себя приоритеты. В своем ежедневнике произведите пометки цветными лайнерами, вычеркивая то, что может подождать до следующей недели, до пятницы, до послезавтра и так далее.

b) Выстроить иерархию дел. Перераспределите оставшиеся в списке встречи, звонки и прочие дела, выстроив их по степени важности в порядке убывания.

c) Разделить получившийся список пополам и отбросить вторую половину на потом — в шапку других дней недели! При этом на каждое из оставшихся дел можете добавить дополнительное время (ведь в результате всех этих манипуляций у вас образуются его излишки) — около половины от того периода, что вы изначально планировали. Например, если вы выделяли, допустим, на разговор с клиентом двадцать минут, добавьте еще десять и так далее.

d) Оставлять между пунктами вашего расписания какие-нибудь просветы. Пусть в нем будет больше воздуха. Во-первых, это еще одна страховка от опозданий. Во-вторых, за это время можно не спеша сделать другие дела: удалить из компьютера ненужные файлы, внести в мобильный новые номера телефонов, прибрать на рабочем столе и так далее.
Поверьте, и помимо вас всегда найдется кто-то, кто обвинит вас в недостаточном трудолюбии и укажет на ошибки

5 Никогда не торопиться. Перейдите с бега на шаг — с непривычки будет трудно, но постарайтесь. Скажите себе, что вы, например, вырабатываете красивую походку. Помните истину: успевает тот, кто никуда не торопится. Теперь вы можете себе позволить эту роскошь — ведь ваш график составлен так, что между делами существуют те самые просветы. И если вам надо выйти из офиса и отправиться на встречу, вы вполне можете припарковать машину чуть поодаль от пункта назначения и хотя бы квартал пройти пешком — просто оглядеться по сторонам, полюбоваться архитектурой родного города. Или посидеть в машине и послушать хоть немного аудиокнигу, которая уже давно ждет своего часа.

6 Доставлять себе удовольствие. Балуйте себя, поощряйте. За что? Да просто так, без всякого повода. Это может быть кусок торта в уютном кафе или неторопливое изучение новинок книжного магазина, поход в бассейн или салон красоты, просмотр любимой картины на DVD у лучших друзей (не потому, что своего DVD-плеера нет, а потому, что за компанию веселее) или премьеры на широком экране в лучшем кинотеатре города. Важно, чтобы это было не в тягость. А если «неохота», то можно ведь и просто после работы расслабленно поваляться дома на диване со свежим номером любимого журнала. Понятно, что после рабочего дня дома вас также ждет немало дел, требующих немедленного вмешательства: стирка-готовка, глажка-уборка, школьные уроки с ребенком и т. д. Но все это может подождать хотя бы час. Попробуйте эти 60 минут жить только для себя. А после этого часа — праздника непослушания — вы почувствуете, как у вас открывается второе дыхание (проверено на личном опыте).

Мнения женщин

Евгения, 31 год

«Три года назад я загорелась идеей выйти замуж за иностранца. У меня была неудачная любовная история, и, разочаровавшись в наших мужчинах, я решила сделать ставку на заграничных «принцев». Для начала поменяла место работы: устроилась в компанию, где командировки за рубеж мне были гарантированы. Потом обратилась в проверенную фирму знакомств, нашла себе пару учеников-иностранцев. В общем, делала все, чтобы выйти замуж за иностранца. И что? А ничего! Нет, я, конечно, могу теперь написать целую книжку захватывающих мемуаров о своих иностранных женихах! Но самое интересное — когда я в очередной раз убедилась, что и среди них полно странноватых субъектов, мне признался в любви мой бывший коллега. Он поступил на работу где-то за пару месяцев до моего ухода, но я в тот момент уже была так увлечена идеей о заграничном женихе, что игнорировала все его знаки внимания. А тут он позвонил поздравить меня с 8 Марта, и поскольку я в тот момент уже не витала в грезах о будущем, то мы с ним как бы заново познакомились. Теперь это мой муж. Вот как бывает: счастье где-то рядом, а вы его не замечаете, поскольку слишком заточены на конкретную цель. А мимо проносится жизнь, вернее, вы мимо нее мчитесь — мимо, все мимо. Мне кажется, надо научиться жить с чувством, с толком, с расстановкой. И тогда, может быть, станет ясно, что цель, которая была где-то далеко в будущем, гораздо ближе, просто в двух шагах от вас — здесь и сейчас».

7 Избавиться от комплекса вины. Хватит нервничать и казнить себя, если не все из намеченных столь важных дел были сделаны. Вы не всемогущи, не все в ваших руках, возникли объективные обстоятельства и роковые случайности, которые повлияли на то, что некоторые из вопросов, поставленных вами на повестку дня, остались нерешенными. Здесь нет повода для уныния или хандры: просто не созрели еще все предпосылки для того, чтобы осилить эти проблемы. В любом случае вы не виноваты — вот и не ругайте себя. Поверьте, и помимо вас всегда найдется кто-то, кто обвинит вас в недостаточном трудолюбии и укажет на ошибки. Прокуроров всегда в избытке, а вы лучше будьте себе адвокатом.

8 Включить в свой график одно «ненужное» дело. Что имеется в виду? Например, самостоятельное изучение иностранного языка, который, возможно, вам и не пригодится. Почему самостоятельное? Потому что это удобнее: не нужно никуда ехать, не надо краснеть перед преподавателем из-за несделанного домашнего задания, вы сами себе и учитель, и экзаменатор. Вышивка крестиком по самоучителю тоже подойдет. Равно как и освоение рецептов из модной книжки по кулинарии от какой-нибудь очередной знаменитости. Во всех этих случаях вы будете подотчетны только себе. Научитесь «смаковать» настоящее, получать удовольствие от процесса учебы, не зацикливаясь на его результате. Все мы являемся или стараемся быть перфекционистами — торжество философии успеха в современном обществе делает нас заложниками такого образа жизни. Но вовсе не обязательно, чтобы каждое наше занятие имело утилитарное предназначение — «я делаю это для того, чтобы...». Вы делаете это не для того, чтобы, а потому что — потому что вам нравится процесс. А уж случай применить приобретенные знания и навыки когда-нибудь еще непременно представится.
Доставляйте себе удовольствие, балуйте себя, поощряйте. За что? Да просто так, без всякого повода!

9 Совершать в день один подвиг. Прямо как у барона Мюнхгаузена из всеми любимого фильма. В нашем контексте подвигом могло бы стать дело, до которого обычно руки не доходят, но которое периодически напоминает нам о себе. Например, совершеннейшая мелочь вроде двери кухонного шкафчика, которая повисает на одной из петель каждый раз, когда вы пытаетесь что-нибудь достать. Или новая справка для бассейна, которую вы забыли получить и теперь по дороге на тренировку понимаете, что ехать на занятие бессмысленно: вас все равно не пустят. В этом же скорбном ряду висящая на нитке пуговица на вашем пальто: только зайдя в лифт и застегиваясь на ходу, вы понимаете, что опять ее не пришили. Так вот, если вы в один прекрасный день не забудете пришить пуговицу, на следующий забежать в поликлинику за справкой, а потом еще и вызовете мастера починить дверь от шкафчика — это и будет вашими подвигами. И трудно передать всю гамму того чувства глубокого удовлетворения, с которым вы будете надевать ваше безукоризненное пальто, плавать в бассейне и любоваться на образцово-показательный кухонный шкафчик.

10 Научиться ничего не делать. Не путать этот совет с пунктом № 6: тогда вы хотя бы листали журнал, лежа на диване. Сейчас вы действительно не должны ничего делать, ну, скажем, минут тридцать — вообще ничего. Ваша медитация может быть абсолютно беспредметной. Но если домашние, обеспокоенные непривычной картиной, станут интересоваться, что с вами, глубокомысленно ответьте: «Я думаю...» Не исключено, что именно так оно и будет, вы действительно будете в данный момент перебирать в памяти события прошлого или мечтать и строить планы на будущее. Но при этом вы непременно будете получать удовольствие от каждого мгновения лучшего из времен — от своего настоящего.

Мнения женщин

Евгения, 31 год

«Три года назад я загорелась идеей выйти замуж за иностранца. У меня была неудачная любовная история, и, разочаровавшись в наших мужчинах, я решила сделать ставку на заграничных «принцев». Для начала поменяла место работы: устроилась в компанию, где командировки за рубеж мне были гарантированы. Потом обратилась в проверенную фирму знакомств, нашла себе пару учеников-иностранцев. В общем, делала все, чтобы выйти замуж за иностранца. И что? А ничего! Нет, я, конечно, могу теперь написать целую книжку захватывающих мемуаров о своих иностранных женихах! Но самое интересное — когда я в очередной раз убедилась, что и среди них полно странноватых субъектов, мне признался в любви мой бывший коллега. Он поступил на работу где-то за пару месяцев до моего ухода, но я в тот момент уже была так увлечена идеей о заграничном женихе, что игнорировала все его знаки внимания. А тут он позвонил поздравить меня с 8 Марта, и поскольку я в тот момент уже не витала в грезах о будущем, то мы с ним как бы заново познакомились. Теперь это мой муж. Вот как бывает: счастье где-то рядом, а вы его не замечаете, поскольку слишком заточены на конкретную цель. А мимо проносится жизнь, вернее, вы мимо нее мчитесь — мимо, все мимо. Мне кажется, надо научиться жить с чувством, с толком, с расстановкой. И тогда, может быть, станет ясно, что цель, которая была где-то далеко в будущем, гораздо ближе, просто в двух шагах от вас — здесь и сейчас».

Софья, 28 лет

«Я заметила одну малоприятную закономерность: когда я в круговерти будничной жизни очень чего-то ждала — своего дня рождения или какого-то другого праздника, отпуска или поездки за город на выходные, как правило, дождавшись этого светлого события, я в нем остро разочаровывалась. Мои мечты кардинально расходились с действительностью, все было не так, как я представляла в своем воображении. И нередко мы с моим любимым человеком даже ссорились именно в праздники, которых я так ждала. По совету одной своей приятельницы-психолога я теперь стараюсь не возлагать больших надежд на какие-то даты, отпуска и выходные. Вместо того чтобы откладывать все хорошее на будущее, я и мой молодой человек стараемся превратить в праздник настоящее: делаем друг другу сюрпризы, подарки, устраиваем романтические вечера без всякого конкретного повода. Так гораздо интереснее, ведь никогда не знаешь, что тебя ожидает. Мне даже приятнее самой придумывать приятные сюрпризы и потом наблюдать за его реакцией. Так что мы теперь живем не ожиданием положительных эмоций в далеком будущем, а радуемся настоящему».

Источник: wday.ru